最近自分の生活が荒れに荒れていたのでナイトルーティンを決めて生活してみました。
すると、体が動くうごく！
今回は
20代OLのナイトルーティン
をご紹介します。
もしあなたが
- 無駄なネットサーフィンをしちゃう
- お風呂に入るのが億劫
- ダラダラとYouTubeを見ちゃう
ってことがあるなら、ぜひとも自分のルーティンを見つけてください。
この記事を読んであなただけのルーティンを見つける参考にしてくださいね。
20:00～ 帰宅し夕食へ
仕事が19:00~20:00には終わるのでそれから帰宅するともう遅い時間…
いろんな方のルーティンを見ても帰宅後すぐにお風呂に入る方が多いですよね。
でも私はおなかが空いて仕方がないのでまずは夕食から！
夕食は簡単なもので済ませがち
- 鍋
- パスタ
- 野菜炒め
- 卵かけご飯
- 納豆ご飯
上記の５種類のルーティンです。
私自身食事にこだわりがないようなので、飽きることがありません。
ダメと知りつつお酒が大好きなので夕食の時だけ１本ビールや日本酒を呑みます。
だらだら続けると次の日二日酔いになってしまうので気を付けていますけどね。
21:30~ PC作業
夕食つくりから片付けまでを終え、ブログ作成やTwitterなどを一通りやっていきます。
この時はお気に入りの曲を聴きテンションを上げて作業。
最近のお気に入りは私が学生の時にめちゃめちゃ聞いていたRAD WINPSの
- バイ・マイ・サイ
- へっくしゅん
- なんちって
などなど…
RAD WINPS熱の再来です。約１５年ぶり
22:20~ お風呂からスキンケア
テンションを上げたのはお風呂に入るため！
約１時間ほど作業をし、さっとシャワーを浴びます。
シャワー
本当はゆっくりお風呂に浸かりたいところですが、いつもシャワーで済ませてしまいます。
どうしてもお風呂に入りたいときは近くの銭湯へGO！
スキンケア
スキンケアはハト麦化粧水とパックをしています。
ばしゃばしゃと大量に叩き込むため、気兼ねなく使えるハト麦化粧水に落ち着いています。
ヘアケア
ヘアケアは週１でFino（フィーノ）をしています。
まるで美容室に行ったこのような手触りになるので、超おススメです。
毎日のケアはココナッツオイルを使用しています。少しの量で髪がつやつやになるので超おススメです。
今まで使ってた洗い流さないトリートメントと比べられないほどつやつやになるんです。
写真撮っておかなかったのが悔やまれる…
その後、レプロナイザーで髪を乾かすとさらにつやつやサラサラになりますよ。
【レプロナイザー2D Plus】１年愛用！その効果と率直なレビューまとめ
23:30~ ローズヒップティを飲みストレッチ
お風呂上りはリラックスタイムにしています。
- ローズヒップティを飲み
- YouTubeを見ながらストレッチ
この流れを行うだけで自然と眠気が出てくるようになりました。
ローズヒップティ
ビタミンCの爆弾とも言われるローズヒップティを飲んでリラックス。
ただ、注意してほしいのはローズヒップティだけで飲むと、渋すぎます。
おススメの飲み方は
スプーンの半分くらいのはちみつを入れる
こと！
スプーン１杯だとはちみつを飲んでいるかのような甘さ！
なので半分くらいにとどめておくのが吉。
毎日飲むものなのでどうせなら、ちょっといいはちみつを入れています。
YouTubeを見ながらストレッチ
仕事で丸１日PCを使い家に帰ってからもPCを使うので肩がバキバキになります。
なので寝る３０分前からストレッチを開始。
といっても、一人じゃできないのでYouTubeを見ながら
- お尻のシェイプアップ
- 肩周りのストレッチ
それぞれお気に入りの動画を見て一緒にストレッチしています。
以下におススメ動画を貼っておきます。
痛気持ちいストレッチからキツイ筋トレまでを１本で出来る動画です。
丸いお尻目指して頑張ってます。
この肩甲骨ストレッチをしてから肩が軽くなった気がします。
２週間続けると効果が表れるそうなので、肩がガチガチに凝っている人はやってみてください。
0:00~7:00 就寝
夜は遅くても１時までには寝るように心がけています。
理想は１２時前にはお布団に入る！
しかし帰ってくる時間が遅いのでどうしてもこの時間になってしまいます。
寝るときには
Sleep Cycle
というアプリを設定。
このアプリは睡眠が浅い時間に起こしてくれるのでスッキリ目覚められる目覚まし時計です。
しかも
- 寝言やいびきなどの音を録音してくれる
- １週間の睡眠の質をレポートにまとめてくれる
- 睡眠導入音が充実している
私はもう１年以上愛用しています。
ちなみに私は小鳥のさえずりで起きてますが、非日常っぽくて好きです。
ナイトルーティンまとめ
ポイントのまとめると
- 帰宅後すぐに食事
- 音楽を聴きながらPC作業でテンションを上げる
- テンションを上げお風呂へ
- 週１フィーノでヘアケア
- ばしゃばしゃ化粧水を使う
- ローズヒップティを飲んでリラックス
- ストレッチでリラックス
- Sleep Cycleですっきり目覚める
以上が私のナイトルーティン。
こう見るといろんなところに私のこだわりがありますね。
でもこのこだわりのおかげでやることが決まり、ダラダラと過ごすことが減りました。
どうしても動けない時はご飯を食べてすぐお風呂、ベッドへってこともあります。
全部やらなきゃいけないわけでもなく、やりたいことをする！
それだけ十分だと思います。
あなただけのナイトルーティンを見つければ、気持ちよくおうち時間を過ごせますよ。
